Tập thể dục thường xuyên không chỉ mang nhiều lợi ích cho sức khoẻ về lâu dài mà còn giúp giữ dáng, đẹp da và cùng nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên, việc làm sạch cơ thể trước và sau khi hoạt động thể thao cũng vô cùng quan trọng. Để tránh mắc những lỗi sai không cần thiết, tham khảo ngay bài viết dưới đây để nắm những điều nên và không nên trong việc giữ vệ sinh trong tập luyện.
Làm sạch cơ thể sau khi tập thể thao rất quan trọng
1. Thường xuyên giặt sạch và thay trang phục thể thao
Không như những trang phục khác, quần áo thể thao thường bám nhiều mồ hôi và đặc biệt là dễ gây ra mùi nếu không được giặt đúng cách thường xuyên.
Giặt quần áo thể thao ngay sau khi sử dụng
Cần chú ý giặt ngay các áo quần thể thao sau khi tập và không mặc liên tiếp quần áo đã tập qua trong nhiều ngày, điều này sẽ dễ khiến vi khuẩn, nấm mốc, mồ hôi tích tụ vào trong sợi vải, lây nhiễm sang da cơ thể, gây mụn lưng, viêm da, ngứa rát, mùi hôi rất khó chịu cho những người xung quanh.
2. Làm sạch các thiết bị trong phòng gym
Để hoạt động thể thao an toàn và tránh bị lây nhiễm dịch bệnh, bạn cần làm sạch các thiết bị trong phòng gym trước khi sử dụng. Mồ hôi, bụi bẩn và vi khuẩn rất dễ bám trên máy móc và nếu vô tình chạm vào da mặt hay cơ thể sẽ dễ dàng làm xuất hiện mụn viêm, nấm, các bệnh ngoài da nghiêm trọng.
Lau sạch các thiết bị trước và sau khi sử dụng
Vì vậy để đảm bảo vệ sinh và an toàn cho mọi người cũng như chính bản thân mình, hãy lau sạch các máy móc tập luyện, máy chạy bộ, tạ, thảm yoga trước và sau khi dùng. Bạn có thể sử dụng cồn xịt khuẩn để làm sạch nhanh gọn mà không tốn quá nhiều thời gian.
3. Hạ nhiệt cơ thể trước khi tắm
Cảm giác bước vào phòng tắm và loại bỏ hoàn toàn mùi hôi cơ thể sau khi tập mang lại cảm giác vô cùng khoan khoái, giúp cơ bắp được thư giãn và phục hồi.
Không tắm ngay sau khi tập mà nên có thời gian hạ nhiệt cơ thể
Tuy nhiên, sau khi tập gym, cần có thời gian hạ nhiệt khoảng 20-30 phút trước khi bước vào phòng tắm, không được để cơ thể đang ở mức nhiệt độ cao đột ngột tiếp xúc với nước lạnh mà hãy cơ thể trở về trạng thái nghỉ ngơi trước khi tắm. Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể uống nước lọc hoặc nước trái cây để bổ sung nước cho cơ thể, thực hiện một vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng.
Bên cạnh đó, việc tắm sau khi tập thể thao còn mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể như loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn tích tụ trên da trong thời gian luyện tập, loại bỏ mùi hôi và các tế bào da chết từ đó giúp ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông dễ dẫn đến các bệnh lý về da. Ngoài ra, khi cơ thể được thư giãn dưới vòi hoa sen còn gíup tăng cường hệ thống miễn dịch.
Không chỉ tắm bằng nước sạch mà nên sử dụng thêm các loại xà phòng diệt khuẩn, thành phần từ thiên nhiên để làm tăng khả năng làm sạch mồ hôi và vi khuẩn. Chọn ngay các dòng sữa tắm lành tính từ thương hiệu HC như hoa hồng, ngọc trai, sữa gạo, bạc hà hoặc than hoạt tính để loại bỏ hoàn toàn các chất bẩn, mang đến làn da sạch khuẩn hoàn toàn cùng hương thơm tươi mát, sảng khoái vô cùng dễ chịu.
Mua sắm ngay các dòng sữa tắm từ HC tại các đại lý trên toàn quốc, giúp cơ thể sạch thơm hiệu quả mỗi khi chơi thể thao nhà mình nhé.
