Gym tại nhà vừa nâng cao thể lực, vừa giúp cơ thể thêm khỏe mạnh, dẻo dai. Tuy nhiên, nên lưu ý 4 vấn đề sau khi tập gym tại gia nhằm giữ an toàn tuyệt đối cho cơ thể. Cùng HC tìm hiểu đó là những vấn đề nào nhé.
1. Lau sạch sàn nhà trước và sau khi tập
Nếu không có thời gian đến phòng gym thì việc hoạt động thể thao tại nhà luôn được ưu tiên, vừa tiện vừa nhanh chóng vừa duy trì sức khỏe cho bản thân. Tuy nhiên, để tạo ra môi trường thể thao an toàn, cần lưu ý vệ sinh sạch sẽ bề mặt sàn nhà. Không những hạn chế sự trơn trượt gây nguy hiểm khi tập luyện mà còn tránh xa tối đa việc lây lan vi khuẩn gây hại từ sàn nhà dơ.
Loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn trên sàn trước và sau khi tập
Để thực hiện việc này, bạn nên hút bụi sạch sẽ sàn nhà và sử dụng nước lau sàn lành tính từ thiên nhiên HC For. Không chỉ giúp loại bỏ chất bẩn bám trên sàn nhà mà còn giúp xua đuổi côn trùng cùng hương thơm rất dễ chịu.
Đặc biệt, sản phẩm còn giúp bề mặt nhanh khô, chống trơn trượt, đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện. Nên làm sạch sàn nhà trước và cả sau khi tập luyện để loại bỏ mồ hôi có thể đọng lại trên sàn khi vận động.
2. Vệ sinh các thiết bị tập luyện
Các dụng cụ tập luyện thường đọng lại mồ hôi trong quá trình tập luyện, nếu không được vệ sinh thường xuyên sẽ tạo môi trường cho vi khuẩn sinh sôi, gây ảnh hưởng cho sức khỏe.
Vệ sinh các thiết bị tập luyện bằng dung dịch khử trùng thường xuyên
Các dụng cụ nên vệ sinh bao gồm thảm yoga và các loại tạ, các thiết bị tập luyện. Với thảm yoga, bạn có thể vệ sinh bằng xà phòng và phơi khô thoáng ở nơi nhiều ánh sáng. Còn đối với các thiết bị khác có thể sử dụng khăn giấy thấm cồn, lau sạch sẽ trước và sau khi tập để chúng được khử trùng hoàn toàn.
3. Uống đủ nước và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể
Tập luyện ở cường độ mạnh dễ khiến cơ thể mất nước vì vậy cần phải bổ sung lại một lượng nước cần thiết để giúp cơ thể cân bằng. Không nên uống một ngụm nước lớn mà nên uống từng ngụm nhỏ để giúp quá trình nạp nước đạt nhiều hiệu quả hơn.
Cung cấp đủ nước trong quá trình tập luyện
Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung vào khẩu phần ăn mỗi ngày với đa dạng chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể bằng việc ăn nhiều rau, trái cây, các loại ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế dầu mỡ và các chất béo có hại.
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể
Chúc bạn luôn có một cơ thể thật khỏe mạnh với các bài tập ngay tại nhà và hãy nhớ giữ vệ sinh khu vực tập luyện để loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn có hại nhé.
